przed treningiem silowym

[...] węgle tylko w DT około treningowo, mam wygospodarowane 200 zł na odżywki, chciałbym stestować suple od SFD, dieta jest dopracowana, po prostu dopalił bym się czymś lekko przed treningiem, żeby mieć większą motywacje do ćwiczeń i zdziałał bym coś antykatabolicznie trening to FBW + 25 min aero 3xtydzień myślałem nad braniem 100% pure power [...]

ja widzial by to tak dieta low-carb caly dzien przed treningiem <silowym i hiit>jakies 20-30g carbo<przed hiit nie dawaj carbo> i wpc 20-30g po 20 min po treningu ajkies 30-50g carbo i 40-50g wpc , zamienic carbo mozna np. na banna przed treningiem i platki/ryz po treningu imho tak jest lepiej , w dni bez hiitu i silowego nie [...]

[...] jajka, białka i mleka + twaróg zmiksowany z kilkoma truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/bc5da14559ba48dc9c269520de01387f.jpg kulki z mielonego kapusty i ryżu - oczywiście przed duszeniem w lekkim sosie pieczarkowym , czwartkowa szama /SFD/Images/2015/12/31/e75317388ae94451820ac9c8c0ed5321.jpg Indyk z ryżem i ogórami - podduszony na sosie który [...]

[...] iść do pracy. Trening zrobiłem w okrojonej trochę wersji z racji przerwy. Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko można będzie spokojnie mocno przetrenować. SUPLEMENTACJA: [...]

przed treningiem (po rozgrzaniu sie i rozruszaniu stawow) rozciaganie dynamiczne po treningu rozciaganie statyczne tak powinno wygladac rozciaganie przy treningyu silowym a nie jak pisal Konr4d. w dni beztreningowe jesli sie rozciagamy zawsze przed rozciaganiem rozgrzewka, pozniej zaczynac od dynamicznego i przejsc do statycznego

Kreatyne możesz dawać przed lub po treningu bez znaczenia, może być oczywiście proszek. Beta alanine dałbym porcje przed treningiem a w dnt o dowolnej porze dnia. Karnityne przed treningiem piłkarskim i siłowym , starczy te 30-45min wczesniej niekoniecznie aż 2h , bcaa przed siłowym i piłkarskim a druga porcja w trakcie, w dnt bcaa nie bierz

[...] ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T1. 10kg/10kg/12kg/12kg T2. 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę. Po treningu poszło 16 min aero. Suplementacja: przed treningiem 10 gr bcaa po siłowym przed aero 10 gr bcaa po aero 60 gr carbo + 25 gr izolatu http://www.youtube.com/watch?v=n04YNPSuims [...]

heh to zamiast tego bcaa i glutaminy bym izolat kupil ale teraz to juz za pozno, paczka do mnie idzie patrze ze tu kazdy inaczej radzi, bede robil tak 1,5h przed treningiem posilek porzadny 45min przed trneingiem bcaa ( jesli nie po silowym, a przed aerobowym ) 0,5h przed treningiem thermal po silowym aeroby od razu po aerobach glutamina po [...]

[...] z prostej przyczyny &#8211; nie mają wystarczająco dużo włókien białych &#8211; szybko-kurczliwych. Z drugiej strony jest też wielu Afro-Amerykanów oraz przedstawicieli innych ras, którzy borykają się z podobnymi (genetycznymi) problemami. Mam jednak dla nich świetną wiadomość! Hiperplazja - zwiększa pole do popisu! [...]

[...] posiedziałem w sklepiku, w tym czasie poszły dwa posiłki i miedzy nimi dopiłem małą porcyje białka o smaku MIĘTOWYM fajne delikatne orzeźwienie. Ze względu że dzień senny przed treningiem wypiłem Z VPX PUMP7 1 buteleczkę - to chyba konia postawi na nogi , przed treningiem jeszcze gltaminka i bcaa .. TRENING - KLATA I PLECY Rozgrzewka 5 min - [...]

Jak arnold pisał BCAA z Aminostara miałem za darmo. Zostało jeszcze 8 porcji, więc niebawem przechodzę na 14kaps BCAA Olimpa. Kapsy wcinam przed treningiem, a między siłowym a aero walę proch :-)

[...] malina i karmel. Poki co probowalem jagode i jak dla mnie rewelka. http://imageshack.us/a/img803/3977/20121018171855.jpg Doradzcie 1. Dobrze dawkuje beta-alanine? 4-6g przed treningiem, a w DNT kiedykolwiek. Normalne ze nie czuje swedzenia? 2. Oplaca sie dawac BCAA po trenie silowym, jesli po jeszcze robie 15-20 min aero. Moim zdaniem [...]

[...] brokuły/fasolka szparagowa + 10gr.oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron. *odejmujemy 75gr.ryżu z tego posiłku, ww. zastępujemy tłuszczami. 18:00 &#8211;Posiłek przed treningowy 75gr.ryżu brązowego + 200gr.tilapia/ piers z kurczaka/ indyka * ten posiłek bez zmian. 20:00 &#8211;Posiłek po treningowy 50gr.ryżu brązowego + [...]

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

wczesniej przed treningiem na silowni: 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu silowym mamy wieksza sile przyjmujemy ze 2x 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 200 N (2xsila 100)= 480 N/cm2, przed treningiem 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu dynamiczym: 24 cm2 [...]

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

pije BCAA przed treningiem i po. a w dni rowerka pije przed i po siłowym przed rowerkiem. czyli mam pić przed i w trakcie?

[...] twaróg chudy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło, awokado 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 6kg/6kg/6kg/8kgx7 6kg/6kg/6kg/6kgx9 [...]

SFD/Images/2015/7/27/d1d7d4b5665f45d497e5ca2984fdc1be.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 21x25kg 18x30kg 12x35kg Wypychanie jednonóż na maszynie 15x 15x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 21x45kg 20x50kg 15x55kg 13x60kg Hack siady 15x60kg 15x65kg 15x70kg 15x80kg Suwnica 20x220kg 20x240kg 15x260kg 14x280kg Przysiady ze sztangą na karku [...]